Welche ausrüstung benötigt man beim walken?

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Das Walking ist eine Sportart, für die keine größeren Investitionen notwendig sind: Ein gutes Paar Schuhe ist von wesentlicher Bedeutung, um aus Ihnen das Beste herauszuholen und Freude am Walken zu haben. 

Welche Schuhe müssen Sie zum Walken tragen ?

Ihr Fuß hat beim Walkingtraining spezielle Bedürfnisse. Die Bewegung unterscheidet sich nämlich von der Jogging-Bewegung : Sie setzen die Ferse mit einer leichten Rückwärtsbewegung auf, dann rollt sich Ihr Fuß vollständig von der Ferse bis zum großen Zeh ab, ohne die Bodenhaftung zu verlieren, dann erfolgt der Vorwärtsimpuls. 

Daher benötigen Sie einen Schuh mit einer schwächeren Dämpfung als in Laufschuhen. Für das Walken benötigen Sie Halt und Stabilität, damit Ihr Fuß in Laufrichtung ausgerichtet wird, aber auch Elastizität, damit der Fuß sich gut abrollen kann.

Welche Kleidung benötigt man beim Walken ?

Zuerst einmal ist es wichtig, dass Sie sich wohl fühlen und dass Sie Kleidung wählen, die Ihnen eine große Bewegungsfreiheit bietet. Es gibt nur eine goldene Regel: die Kleidung muss so bequem sein, dass man sie vergisst ! 

Im Übrigen - wer Sport treibt, der schwitzt auch. Um das Training angenehmer zu machen, empfehlen wir Ihnen, atmungsaktive Kleidung zu tragen, die die Feuchtigkeit ableitet. Zudem müssen Sie wissen, dass Ihre Körpertemperatur beim Training steigen und genauso schnell wieder sinken kann, daher ist es besser, Ihre Kleidung in mehreren Schichten zu tragen, um diese Temperaturschwankungen auszugleichen. Vor allem, wenn es kalt ist !

Zusammengefasst bedeutet dies: gute Kleidung, die Sie beim Training nicht behindert, und ein Paar Schuhe, die für das Walken entwickelt wurden. Das ist alles, was Sie an Ausrüstung brauchen !

 

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Vorteile des Walkings

Sie möchten etwas abnehmen, aber der Zeiger Ihrer Waage geht immer in die falsche Richtung? Charles Aisenberg ist Sportmediziner am INSEP, dem Staatlichen Institut für Sport, Gutachten und Leistung. Er empfiehlt Ihnen das Walken, damit Sie sich in Ihrem Körper wohler fühlen. Schluss mit kopfgesteuerten Diäten, Sie müssen walken, um Gewicht zu verlieren!

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